• 5 Πράξεις ψυχολογικής φροντίδας του εαυτού

    Μήπως κάτι πάει στραβά; Μήπως κάτι έχουμε καταλάβει λάθος; Και εντέλει που αρχίζει η προσωπική μας ευθύνη για ότι συμβαίνει στη ζωή μας; Η καθημερινότητά μας είναι συνήθως αδυσώπητη. Απαιτητική. Δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, αρκετό stress και πολύ πίεση για να ανταπεξέλθουμε. Σαν να μιλάμε για μια μηχανή που δουλεύει...
  • 9 Τρόποι Φροντίδας μιας Σχέσης

    Όλοι συμφωνούμε ότι μία σχέση δεν είναι δεδομένη, αλλά συνήθως με το πέρασμα του χρόνου το ξεχνάμε. Όλοι συμφωνούμε ότι τις ανάγκες που έχουμε εμείς, τις έχουν και οι σύντροφοί μας αλλά συχνά όταν έρθει η σειρά μας να τους φροντίσουμε… το ξεχνάμε, το παραμελούμε. Τι θέλουν οι δύο...
  • Πρωϊνές Ασκήσεις Αισιοδοξίας

    Κοιτάω τον ουρανό: -αν έχει ήλιο, λιάζομαι -αν έχει συννεφιά αφήνομαι σε μια γλυκιά μελαγχολία. Κοιτάω τον κόσμο: -αν χαμογελάει, ανταποκρίνομαι -αν είναι μουτρωμένος, κοιτάω τον ουρανό. Βάζω ραδιόφωνο: -ακούω ωραίες μουσικές, γιατί όχι χορεύω κιόλας! -προσπερνάω τις κακοπροαίρετες πολιτικές προπαγάνδες. Πίνω καφέ: -συζητώντας με φίλους για πράγματα ευχάριστα,...
  • 10 Κουβέντες που κάνουν καλό στα παιδιά

    1. Σε αγαπώ! Χωρίς ”αλλά”, χωρίς τίποτα άλλο. Ένα μεγάλο ΄΄σ’αγαπώ”, σαν ένα μεγάλο φιλί. 2. Σε εμπιστεύομαι. Όχι μόνο στα λόγια, αλλά και εμπρακτα, δίνοντας πρωτοβουλίες και χώρο για δράση… 3. Μπράβο! Για όσα καταφέρνουν: μικρά και μεγάλα. 4. Ότι θέλεις εσύ. Για όσα τα αφορούν και με...
  • Άσκηση για να μην καμπουριάζεις

    Οι σφιχτοί τραπεζοειδείς στο πίσω μέρος του αυχένα και των ώμων, η κακή στάση σώματος ή η οστεοπόρωση μπορεί με τον καιρό να σου προκαλέσουν ‘καμπούρα’. Η όρθια κωπηλατική θα σε βοηθήσει. Πως θα την κάνεις: Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων κρατώντας την μπάρα μπροστά...
  • Κάντε το τεστ του κράκερ και βρείτε πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε!

    Αρκετές είναι οι δίαιτες που προσπαθούν να μας πείσουν ότι οι υδατάνθρακες είναι ο μεγάλος εχθρός όταν προσπαθούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, αλλά ένα κρακεράκι θα μπορούσε να κρατάει το κλειδί για το τι ποσότητά τους μπορείτε να φάτε χωρίς να παχύνετε, σύμφωνα με ένα γενετιστή. Ο οργανισμός...
  • Κατάθλιψη: Πέντε μύθοι και τι ισχύει στην πραγματικότητα

    Τα περιστατικά κατάθλιψης στις μέρες μας εξαιτίας των κοινωνικών και οικονομικών συγκυριών ολοένα και αυξάνονται. Δεν υπάρχουν άτομα με ανοσία στην κατάθλιψη, που είναι δυνατόν εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία (από 15-70 χρονών). Ωστόσο, η έναρξή της τοποθετείται συνήθως στη μέση ηλικία. Σας παρουσιάζουμε 5 μύθους που ίσως ακούσετε σχετικά...
  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Πολλοί άνθρωποι πάσχουν και δεν το γνωρίζουν

    Η ελλιπής ενημέρωση για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, έχει ως αποτέλεσμα μεγάλη καθυστέρηση στη διάγνωση και τη θεραπεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από την έναρξη των συμπτωμάτων έως την τελική διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι 2-4 χρόνια. Σε αυτό το διάστημα, ο ασθενής μπορεί να...
  • Δείτε πως θα κόψετε την όρεξη ‘μαχαίρι’!

    Ψάχνετε τρόπο για να καταπολεμήσετε το αίσθημα την πείνας ανάμεσα στα προγραμματισμένα σας γεύματα? Το σύνηθες παράπονό μας όταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε: είναι ότι πεινάμε. Νιώθουμε το στομάχι μας να γουργουρίζει λίγο μετά το τελευταίο γεύμα. Και κατευθείαν πέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό! Έτσι γεμίζουμε με πολλές θερμίδες...
  • Η Ψυχολογική Σημασία του να Μιλάμε στα Παιδιά τη Γλώσσα της Αλήθειας

    Πόσο ειλικρινείς είμαστε με τα παιδιά μας; Πόσο αποκαλυπτικοί είμαστε των όσων σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και πράττουμε; Και πόσο απαιτητικοί είμαστε εμείς, αντίστοιχα από εκείνα, για τις δικές τους πράξεις, τις δικές τους κουβέντες, τα δικά τους συναισθήματα; Λέμε συχνά »τι είναι αυτό που κάνεις!», »τι είναι αυτά που λες!»...
  • Τα 5 βασικά βήματα στην σχέση ενός ζευγαριού

    Όλοι όσοι έχουμε την εμπειρία μίας μακροχρόνιας σχέσης γνωρίζουμε ότι η διατήρηση της, το να κρατηθεί η φλόγα της, δεν είναι ούτε εύκολο, ούτε αυτονόητο. Και δεν αρκεί να προσπαθεί μόνο ο ένας σύντροφος για να διατηρηθεί μια σχέση ζωντανή,ζεστή και λειτουργική. Τα 5 βασικά βήματα που ακολουθούν, αν...
  • Οφέλη για την υγεία από το έλαιο θυμαριού

    Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο θυμαριού (θυμέλαιο) και η δραστική ένωση σε αυτό, η θυμέλη, έχουν ισχυρές αντισηπτικές ιδιότητες. Ίσως γνωρίζετε πως τα περισσότερα αντισηπτικά υγρομάντηλα της αγοράς και στοματικά διαλύματα περιέχουν στα συστατικά τους τη θυμέλη. Μία πρόσφατη έρευνα απέδειξε πως το αιθέριο έλαιο θυμαριού έχει...
  • Χρόνια αϋπνία: Μήπως πάσχετε και δεν το έχετε καταλάβει;

    Άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα με τον ύπνο τους και κυρίως με το να καταφέρουν να αποκοιμηθούν, συνήθως γνωρίζουν ότι υποφέρουν από αϋπνίες και έχουν επισκεφθεί ειδικό, προκειμένου να βρουν λύση στο πρόβλημα τους. Τι γίνεται, όμως, με τις περιπτώσεις ανθρώπων που δεν έχουν αντιληφθεί ότι πάσχουν από χρόνια...
  • Tα 116 πράγματα που προκαλούν καρκίνο σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

    Ο Διεθνής Οργανισμός Ερευνας για τον Καρκίνο, από τον οποίο αντλεί τις πληροφορίες ο ΠΟΥ, έχει δημιουργήσει μία λίστα 116 πραγμάτων που προκαλούν καρκίνο. Κι αν κάποια κόβονται, όπως το κάπνισμα, άλλα δεν είναι τόσο εύκολο να τα αποφύγει κανείς, όπως για παράδειγμα η ατμοσφαιρική ρύπανση. Αυτή είναι η...
  • Τα 7 σημαντικά βήματα της αυτοβελτίωσης

    Χωρίς περίσκεψιν, χωρίς λύπην, χωρίς αιδώ μεγάλα κ’ υψηλά τριγύρω μου έκτισαν τείχη. Και κάθομαι και απελπίζομαι τώρα εδώ. Άλλο δεν σκέπτομαι: τον νουν μου τρώγει αυτή η τύχη· διότι πράγματα πολλά έξω να κάμω είχον. A όταν έκτιζαν τα τείχη πώς να μην προσέξω. Aλλά δεν άκουσα ποτέ...