• Γιάννης Ξηντάρας

    Η Εξίσωση της Αγάπης

    Τι σημαίνει αποδέχομαι τον εαυτό μου; Τι σημαίνει αποδέχομαι τους άλλους; Τι σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου, τον φροντίζω, νοιάζομαι για τις ανάγκες μου, τις σέβομαι, αφουγκράζομαι υα συναισθήματά μου; Τι σημαίνει ακούω αυτό που θέλω, που χρειάζομαι; Τι σημαίνει παίρνω τον χρόνο μου, παίρνω τον χώρο μου; …Και...
  • Μερικά από τα συμπτώματα στην κρίση πανικού

    Τα συμπτώματα στην κρίση πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή. Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία. Όπως και τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων, όπως: Ταχυπαλμία Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη...
  • αυτοπεποίθηση

    4 Απλοί Τρόποι για το Χτίσιμο της Αυτοπεποίθησης

    Η αυτοπεποίθηση είναι κατά μια έννοια “η πίστη στον εαυτό μας”. Η πίστη ότι αξίζουμε, ότι μπορούμε, ότι η γνώμη μας, ο λόγος μας, η άποψή μας έχουν σημασία και… κατά συνέπεια, αυτοπεποίθηση σημαίνει να μπορούμε να εκφραζόμαστε, ελεύθερα, χωρίς φόβο, χωρίς την ανασφάλεια της επίκρισης, της απόρριψης και...
  • Nοθευμένα ελαιόλαδα εντόπισε ο ΕΦΕΤ – Χρωμάτιζαν το σπορέλαιο, το πούλαγαν για ελαιόλαδο

    Nοθευμένα ελαιόλαδα εντόπισε ο ΕΦΕΤ – Χρωμάτιζαν το σπορέλαιο, το πούλαγαν για ελαιόλαδο Δίκτυα µη σύννομης διακίνησης νοθευμένων ή μη ασφαλών ελαιολάδων εντόπισε ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), συνεχίζοντας τους ελέγχους για την προστασία των καταναλωτών και της αυθεντικότητας του ελληνικού ελαιολάδου. Ειδικότερα, όπως ανακοινώθηκε, η Περιφερειακή Διεύθυνση...
  • Η αξία και η σημασία της συναισθηματικής έκφρασης

    Θα ήθελα προκαταβολικά να αφιερώσω τις παρακάτω σημειώσεις σε όλους τους άνδρες αναγνώστες. Δεν ειρωνεύομαι καθόλου. Ως άνδρας και ο ίδιος ομολογώ ότι μπορώ να καταλάβω μία παραπάνω δυσκολία των ανδρών σε αυτό το θέμα: Την δυσκολία να εκφράσουν τα συναισθήματα τους. Να εκφραστούν συναισθηματικά. Να βάλουν σε λόγια...
  • 7 λόγοι για να συζητάμε με τα παιδιά μας

    7 λόγοι για να συζητάμε με τα παιδιά μας

    Ο διάλογος είναι πολιτισμός. Να συζητάμε με τα παιδιά μας είναι δείγμα πολιτισμού και δημοκρατίας. Σε κάθε περίπτωση είναι ένδειξη μιας σωστής διαπαιδαγώγησης, πρόσφορο έδαφος για σχέσεις καλών προθέσεων μεταξύ ισοτίμων… Είναι ατελείωτος ο κατάλογος των ευεργετικών επιδράσεων του διαλόγου μεταξύ των ανθρώπων! Φανταστείτε λοιπόν πόσο καλό κάνουμε στα...
  • Διατροφή για τις ημέρες του καύσωνα

    Η διατροφή μας τις ημέρες του καύσωνα μπορεί να είναι σύμμαχος μας αλλά μπορεί να αποδειχθεί και εχθρός στη προσπάθεια μας να δροσιστούμε. Δείτε παρακάτω τι θα σας ωφελήσει αυτές τις ημέρες για να μην διαταραχθεί ο μεταβολισμός μας που πέφτει για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του οργανισμού μας...
  • Απαριθμώντας την θετικότητα

    Θετικότητα είναι το καθετί θετικό. Σκέψεις, συναισθήματα, ιδέες που παράγουμε οι ίδιοι, αλλά και ιδέες, εικόνες, μουσικές, ακόμα και μια ματιά ή μια κουβέντα που προσλαμβάνουμε από τους άλλους γύρω μας. Όπως καταλαβαίνετε ακολουθεί ένας κατάλογος που αποτελεί μονάχα ένα ελάχιστο μέρος μιας τέλειας, δυνητικής απαρίθμησης…. Τι είναι θετικό:...
  • Κίνδυνος πρόωρου θανάτου από την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση

    Έρευνα με ελληνική συμμετοχή επιβεβαιώνει τους κινδύνους της χρόνιας έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση, ιδιαίτερα στα εισπνεόμενα μικροσκοπικά σωματίδια και το όζον. Η μεγάλη μελέτη στις ΗΠΑ αποκάλυψε ότι η έκθεση ενός ανθρώπου επί αρκετά χρόνια σε συνθήκες ρύπανσης αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη κι αν η ρύπανση συνήθως...
  • 5 Πράξεις ψυχολογικής φροντίδας του εαυτού

    Μήπως κάτι πάει στραβά; Μήπως κάτι έχουμε καταλάβει λάθος; Και εντέλει που αρχίζει η προσωπική μας ευθύνη για ότι συμβαίνει στη ζωή μας; Η καθημερινότητά μας είναι συνήθως αδυσώπητη. Απαιτητική. Δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, αρκετό stress και πολύ πίεση για να ανταπεξέλθουμε. Σαν να μιλάμε για μια μηχανή που δουλεύει...
  • 9 Τρόποι Φροντίδας μιας Σχέσης

    Όλοι συμφωνούμε ότι μία σχέση δεν είναι δεδομένη, αλλά συνήθως με το πέρασμα του χρόνου το ξεχνάμε. Όλοι συμφωνούμε ότι τις ανάγκες που έχουμε εμείς, τις έχουν και οι σύντροφοί μας αλλά συχνά όταν έρθει η σειρά μας να τους φροντίσουμε… το ξεχνάμε, το παραμελούμε. Τι θέλουν οι δύο...
  • Πρωϊνές Ασκήσεις Αισιοδοξίας

    Κοιτάω τον ουρανό: -αν έχει ήλιο, λιάζομαι -αν έχει συννεφιά αφήνομαι σε μια γλυκιά μελαγχολία. Κοιτάω τον κόσμο: -αν χαμογελάει, ανταποκρίνομαι -αν είναι μουτρωμένος, κοιτάω τον ουρανό. Βάζω ραδιόφωνο: -ακούω ωραίες μουσικές, γιατί όχι χορεύω κιόλας! -προσπερνάω τις κακοπροαίρετες πολιτικές προπαγάνδες. Πίνω καφέ: -συζητώντας με φίλους για πράγματα ευχάριστα,...
  • 10 Κουβέντες που κάνουν καλό στα παιδιά

    1. Σε αγαπώ! Χωρίς ”αλλά”, χωρίς τίποτα άλλο. Ένα μεγάλο ΄΄σ’αγαπώ”, σαν ένα μεγάλο φιλί. 2. Σε εμπιστεύομαι. Όχι μόνο στα λόγια, αλλά και εμπρακτα, δίνοντας πρωτοβουλίες και χώρο για δράση… 3. Μπράβο! Για όσα καταφέρνουν: μικρά και μεγάλα. 4. Ότι θέλεις εσύ. Για όσα τα αφορούν και με...
  • Άσκηση για να μην καμπουριάζεις

    Οι σφιχτοί τραπεζοειδείς στο πίσω μέρος του αυχένα και των ώμων, η κακή στάση σώματος ή η οστεοπόρωση μπορεί με τον καιρό να σου προκαλέσουν ‘καμπούρα’. Η όρθια κωπηλατική θα σε βοηθήσει. Πως θα την κάνεις: Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων κρατώντας την μπάρα μπροστά...
  • Κάντε το τεστ του κράκερ και βρείτε πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε!

    Αρκετές είναι οι δίαιτες που προσπαθούν να μας πείσουν ότι οι υδατάνθρακες είναι ο μεγάλος εχθρός όταν προσπαθούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, αλλά ένα κρακεράκι θα μπορούσε να κρατάει το κλειδί για το τι ποσότητά τους μπορείτε να φάτε χωρίς να παχύνετε, σύμφωνα με ένα γενετιστή. Ο οργανισμός...