Κύφωση
Η κύφωση είναι μια παρέκκλιση από τη σωστή στάση του σώματος. Στη κύφωση οι ώμοι είναι γυρτοί προς τα εμπρός με αποτέλεσμα να προκύπτουν και τα προβλήματα στη ράχη, οι πόνοι, η δυσκαμψία. Όταν κάποιος έχει κύφωση δυσκολεύεται και στη καθημερινότητα του, καθώς δυσκολεύεται στις απλές καθημερινές κινήσεις π.χ. να γυρίσει πίσω στο αυτοκίνητο να ελέγξει, να σκύψει να δέσει τα κορδόνια του κ.α
Αυτό που θα σας βοηθήσει αρκετά είναι η γυμναστική. Πολλοί βέβαια παραπονιούνται ότι γυμνάζονται συστηματικά 5 φορές την εβδομάδα παρόλα αυτά υποφέρουν από πόνους και δυσκαμψία. Και όμως, το λανθασμένο πρόγραμμα προπόνησης σας, όχι μόνο δε θα σας ανακουφίσει αλλά ίσως και να σας επιβαρύνει. Το πρόγραμμα προπόνησης σας θα πρέπει να δίνει έμφαση στους ελάσσων στρογγύλος, υπακάνθιος και οπίσθιος δελτοειδής) ,στη μεσαία και κάτω μοίρα του τραπεζοειδή και στον ρομβοειδή, επειδή υπάρχει ακαμψία στους έξω στροφείς μύες. Πιο συγκεκριμένα, ασκήσεις με λάστιχο για ενδυνάμωση του πάνω μέρους της πλάτης (έλξεις ανοιχτής λαβής), με αλτήρες σκυφτές εκτάσεις για τον δελτοειδή κ.α.
Add Comment