NEWS ΥΓΕΙΑ

Πόνος στη μέση: 5 ασκήσεις που θα την ανακουφίσουν

Πόνος στη μέση
Πόνος στη μέση

Πόνος στη μέση

Πόνος στη μέση – Οι περισσότεροι άνθρωποι περίπου το 90%, αντιμετωπίζουμε κάποιο πρόβλημα στη μέση. Κάποια οσφυαλγία, ισχιαλγία, οσφυισχιαλγία, δισκοκήλη…Με τις παρακάτω ασκήσεις θα ενδυναμώσουμε τις μύες της μέσης και θα ανακουφιστούμε από κάποια επεισόδια πόνου.

Περισσότερα θέματα απο το Fitsteps.gr

  1. Γάτα

Ξεκινήστε με αυτή την άσκηση για να κάνετε ένα ζέσταμα στη μέση σας. Εκτελέστε 2 σετ των 20 επαναλήψεων, σε κάθε επανάληψη θα μένετε πάνω για 20 δευτερόλεπτα.

2. Υπερδιάταση μυών

Εκτελέστε 2 σετ των 10 επαναλήψεων, μένοντας πάνω για 10 δευτερόλεπτα.

3. Superman

Εκτελέστε 2 σετ των 10 επαναλήψεων. ( Προσέξτε, δεν χρειάζεται να νέβετε πάνω από το κανονικά.)

4. Σκύλος

Μείνετε σε αυτή τη θέση 10 δευτερόλετα, 10 φορές.

5. Στάση μωρού

Τελειώστε με αυτή τη στάση που θα ξεκουράσει τη μέση σας. Μείνετε χαλαροί για 1 λεπτό.

Fitsteps Tips

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα στη μέση, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Πηγή: Πόνος στη μέση: 5 ασκήσεις που θα την ανακουφίσουν| Fitsteps.gr